Laihduttaminen.info - Vinkkejä painonhallintaan

Milloin ketoosi alkaa?

Ketoosi käynnistyy, kun hiilihydraattien saantia rajoitetaan ravinnossa useamman päivän ajan alle 50 grammaan vuorokaudessa tai jos energiansaanti on alle 800 kcal vuorokaudessa (ns. erittäin niukkaenerginen ruokavalio, ENE). Ketoosi on elimistölle luontainen tila ja osa normaalia aineenvaihduntaa. Miten nopeasti ketoosi alkaa? Ketoosi alkaa vähitellen 3-4 päivän hiilihydraattirajoituksen jälkeen, kun elimistön omat glukoosivarastot on käytetty loppuun. Ketoaineilla … Lue lisää

Saako ketoosissa syödä porkkanaa?

Kasviksista perusterveelliset porkkanat, punajuuret, peruna ja riisi sisältävät suhteellisen paljon hiilihydraatteja, eikä niitä sen vuoksi ole syytä nauttia ketodieetin aikana. Kauanko ketoosissa voi olla? Riskejä ketoosiin ei juuri liity, ellei sairasta diabetestä. – Ketoosi voi kestää viikkoja. Yleensä suositellaan korkeintaan 8 viikkoa. Kolmen kuukauden mittainen ketoosi on jo harvinainen ja sitä pidempää ei suositella, opastaa … Lue lisää

Voiko ketoosissa lihoa?

Faktahan on se, että vaikka olisit kuinka syvällä ketoosissa, niin siitä huolimatta et voi syödä yli oman energiankulutuksen ellet halua lihoa. Ketoruokavalio sisältää valtavasti rasvaa, koska se ON rasvadieetti (ruokavalion makroista 70 % tulee rasvoista). Mitä saa syödä että pääsee ketoosiin? Rajoittamalla hiilihydraatin saantia aineenvaihdunta siirtyy ketoosi -tilaan, jossa maksa tuottaa ruoan sekä kehon omista … Lue lisää

Mistä tietää että on Ketoosissa?

Kun ketoaineita alkaa syntyä, voi tämän havaita virtsasta tai verestä otettavilla näytteillä. Ketoosin alarajana voidaan pitää 0,5 mmol/L. Syvässä ketoosissa ketoaineiden pitoisuus voi nousta n. 3mmol/L. Montako päivää menee ketoosiin? Keho saavuttaa ketoosin muutamassa päivässä, mutta rasvan hyödyntäminen energiana vie rutkasti aikaa. Kehon täysi sopeutuminen ketoosiin ja rasvan käyttämiseen energiana vaatii monesti vähintään 2-3 kuukauden … Lue lisää

Miten Sulamo toimii?

Sulamo on helppokäyttöinen nettipalvelu kaikille laihduttajille. Sopii eri näkymien ansiosta aloittelijalle tai kokeneelle laihduttajalle. Saat syödä mitä tahansa, kunhan syöt Sulamon antamissa rajoissa. Laihdut ilman liikuntaa, mutta liikunnalla voit halutessasi ansaita lisää kaloreita syötäväksi. Paljonko paasto laihduttaa? Vastoin yleistä myyttiä paasto ei puske lisäpuhtia aineenvaihduntaan. Päinvastoin kun ihminen ei syö juuri mitään, aineenvaihdunta hidastuu – … Lue lisää

Miten lopettaa napostelu?

6 tapaa lopettaa mieletön napostelu Karkota nälkä Aterioiden väliin jättäminen aiheuttaa luonnollisesti nälkäisyyttä. … Tunnista laukaisevat tekijät. Pidä ruokapäiväkirjaa viikon ajan. … Odota. … Juo jotain. … Jauha purkkaa. … Näe valoisampi puoli. Miten kcal muutetaan Jouleiksi? 1 kcal = 1000 kaloria = 4,184 kJ. Voiko liikunnalla laihtua? Liikunta osana laihdutusta on tärkeää, sillä se … Lue lisää

Mitä syödä kun on Herkkunälkä?

Kokeile kevyitä herkkuja, itse teen makeaherkkunälkään mansikkapirtelöä (jäisiä mansikoita, maitorahkaa, rasvatonta maitoa sauvasekoittimella sileäksi) ja suolaisennälkään kevyt dippikastike ja siihen kurkkua ja porkkanaa dipattavaksi. Mitä eroa kJ ja kcal? 1 kJ = 1000 joulea. Joulen rinnalla käytetään yksikköä kilokalori (kcal). 1 kJ = 0,238 kcal. Kilokalorit muutetaan kilojouleiksi kertomalla kcal-määrä luvulla 4,184. Mikä on sopiva … Lue lisää

Paljonko laihtuu jos on viikon syömättä?

Vastoin yleistä myyttiä paasto ei puske lisäpuhtia aineenvaihduntaan. Päinvastoin kun ihminen ei syö juuri mitään, aineenvaihdunta hidastuu – päivässä noin 300–400 kilokalorin arvoisesti. Aineenvaihdunta palautuu entiselleen, kun syöminen jälleen aloitetaan. Mikä on Sairaaladieetti? Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkodieetti on suosittu ympäri maailmaa. Sitä käytetään leikkauspotilaille, joiden on tiputettava painoa runsaasti lyhyen ajan sisällä. Dieetin tarkoituksena on … Lue lisää

Miten laihtua vaikka juo alkoholia?

Välimeren ruokavalio, joka on yksi terveellisimmistä ja jonka on osoitettu auttavan laihduttamisessa ja auttamaan sydänterveydessä, antaa naisten juoda yhden 14 senttilitran lasillisen punaviiniä illassa, mistä tulee viisi juomaa viikossa. Uptonin suositukset sen sijaan ovat hieman alle, 2-3 juomaa viikossa. Miksi hengitys haisee Asetonille? ketoosi-hengitystä eli asetonin hajua hengityksessä. Joidenkin mielestä hengitys haisee epätavallisen makealta tai … Lue lisää

Miksi lihon vaikka yritän laihduttaa?

Yksi syy herkkään lihomiseen laihdutuksen jälkeen on kehon sisäinen kannibalismi. Ihmiset menettävät laihdutuksessa liikaa rasvatonta kudosta eli lihasta ja luuta, jotka määräävät perusenergiantarpeen. Laihduttaminen epäonnistuu lähes aina, jos yrittää laihtua ilman liikuntaa. Voiko imetyksen aikana laihduttaa? Vastaus: Maltillinen laihduttaminen on turvallista myös imetyksen aikana sekä sinulle että lapsellesi. Tiukka laihduttaminen ei ole imetyksen aikana suositeltavaa … Lue lisää