|
Pitkäkestoinen liikunta on laihduttamisen kannalta optimaalinen ratkaisu. Sykkeen ei tulisi nousta kauheasti yli 125 sillä mikäli harjoitat liian kovaa liikuntaa, alkavat lihakset käyttää hiilareita rasvan sijaan.
Vettä tulee juoda huomattavia määri, ja kylmänä. Tämä nopeuttaa aineevaihduntaa ja estää näläntunteen syntymistä. Huolehdi, että saat riittävästi mineraaleja!
Mikäli pystyt urheilemaan tyhjällä vatsalla esimerkiksi aamuisin, kannattaa niin tehdä. Rasvanpoltto alkaa heti, sillä elimistöllä ei ole hiilyhydraatteja käytössä. Tämän jälkeen tulee syödä runsaasti proteiinia.
Älä juo mehuja tai limuja sillä ne sisältävät todella paljon sokereita.
Vältä hiilihydraatteja ilalla. Keskisty proteiinieihin.
Pidä säännöllinen ja riittävä unirtymi.
Älä juo alkoholia. - Alkoholi sisältää runsaasti energiaa
- Alkoholi lisää ruokahalua
- Alkoholinkäyttö muuttaa ruokailuaikoja epäsäännölliseksi
- Alkoholinkäyttö saattaa vähentää liikkumista
Syö hyvää mutta terveellistä. Kaalikeittoa ei jaksa kukaan popsia pitkään, ja hyvän makusia sekä terveellisiä vaihtoehtoja on maailma pullollaan. Syö tasaisesti pitkin päivää, älä ähkyyn asti millään aterialla. Harrasta hyötyliikuntaa - hissit ovat ihan oikeasti melko turha keksintö. Töihin voi kävellä tai pyöräillä. 
|
