Hyvän kunnon käsikirja

Hyvän kunnon käsikirja on tieto- ja hakuteos, joka on täynnä faktaa, lajitietoa, ohjeita sekä vinkkejä liikunnasta ja ravitsemuksesta kiinnostuneille. Kirja ohjeistaa niin vasta-alkajia kuin pidemmälle ehtineitä liikkumaan juuri itseä kehittävällä tavalla. Samanaikaisesti tavoitteena on, että nautitaan hyvää oloa ja terveyttä edistävästä ravinnosta.

Ravitsemusosio sisältää runsaasti mielenkiintoista tietoa muun muassa monipuolisen ruokavalion koostamisesta, hiilihydraateista, rasvasta, proteiineista, vitamiineista, kivennäisaineista, lisäravinteista, liikkuvan ihmisen ravitsemuksesta sekä laihdutuksesta ja painonhallinnasta. Liikunta ja monipuolinen ravinto edesauttavat ja luovat hyvää kuntoa ja ovat todellisia kivijalkoja hyvinvoinnin perustuksissa.

Laihduttajan kuntokävely
tehokas ja helppo tapa pudottaa painoa ja pysyä hoikkana

Laihduttajan kuntokävely palaa kuntoilun perusasioihin ja ihmisen luontaiseen liikkumistapaan - kävelyyn. Se on virkistävä vaihtoehto monimutkaisille aerobic-sarjoille ja ylihintaiselle kuntosalijäsenyydelle ja kuuluu luontevasti jokapäiväiseen elämään. Siksi kävely on itsestään selvä lajivalinta, jos haluaa hoikistua, kiinteytyä ja liikkua päivittäin.

Kävelemällä voi todellakin laihtua! Tarkista vain vartalon asento ja kävelytekniikka, hio askellusta ja lisää vauhtia, niin arkinen kuljeskelu muuttuu rasvaa polttavaksi voimakävelyksi. Selkeissä ohjeissa neuvotaan, kuinka...
- asetetaan realistisia tavoitteita
- arvioidaan harjoittelun tehoa
- kokeillaan erilaisia kävelylajeja kuten sauvakävelyä, mäkikävelyä, kilpakävelyä, juoksumatolla kävelemistä...
- noudatetaan tasapainoista, terveellistä ruokavaliota, jotta laihdutustulokset näkyvät nopeasti.

Tämä opas tarjoaa tehokkaan kävelyohjelman, jonka avulla saavutat laihdutustavoitteesi ja kohennat kuntoasi.

Elinvoimainen vartalo - aktiivinen elämä

Lujat luut, joustavat nivelet ja vahvat lihakset antavat hyvän perustan hyvinvoinnille ja aktiiviselle elämälle. Uutuuskirja neuvoo, kuinka voimme torjua tämän "kantavan rakenteemme" vaivoja sekä ylläpitää terveyttä ja elinvoimaa.

Huipputeos tuo uusimman lääketieteellisen tutkimustiedon ja parhaiden asiantuntijoiden tietämyksen ja selkeä käytännön neuvot avuksi sinun ja läheistesi terveyden hoitoon!

Aiheet:
- luiden, lihasten ja nivelten rakenne ja toiminta
- liikunnan ja ravinnon merkitys
- keho eri ikäkausina
- kivun merkitys
- kivuton selkä ja niska-hartiaseutu
- polvien huolto
- lonkkien terveys
- nivelrikko
- nivelreuma
- osteoporoosi
- tuki- ja liikuntaelinten muut sairaudet
- hakemisto