Laihduttaminen lihaksia säästäen

Mikäli haluat laihduttaa niin, että et menetä liikaa lihasta, on tärkeää pitää mielessä, että laihduttaminen on sekä liikuntaa että oikein syömistä. Lihakset ovat tärkeitä muistakin kuin ulkonäkösyistä, joten niistä on hyvä pitää kiinni.

Lähes kaikki dieetit, jotka lupailevat suuria - monta kiloa pois viikossa - syövät sinulta ensin lihakset, sitten vasta rasvan (jos rasvaa ollenkaan). Laihduttamien ei ole kuuri - kun laihdutetaan oikeilla elintavoilla ja pitkäjänteisesti säästetään lihasta.

Mitä vähemmän ylipainoa on, sitä vähemmän on mahdollista laihduttaa pelkkää rasvaa.

Mikäli olet normaalipainoinen kannattaa tottua siihen, että painoa ei tipu kuin muutama sata grammaa viiklossa. Eikä paino kerro kaikkea - lihasmassa painaa enemmän, joten vaikka painosi nousee, saatat silti näyttää hoikemmalta ja kiinteämmältä. On siis hyvä käyttää muitankin mittareita, kuin vaakaa. Rasvaprosentti, vyötärönympärysmitta tai vaikkapa housut ovat hyviä mittareita.